有人不舒服時
步驟
移到涼快的地方：有冷氣的商店、車站或陰涼處。
鬆開衣服，用冰涼的飲料或濕毛巾冷敷脖子、腋下和鼠蹊部。
如果能自己喝，給他喝水或運動飲料。
沒辦法自己喝水、意識不清或失去意識，就打119。
常見錯誤
- 對方已經沒辦法喝水時，仍在觀察等待好轉。
高溫警報
每年4月下旬到10月下旬，日本會在特別熱的日子發布「中暑警戒警報」（熱中症警戒アラート），極端高溫時則發布「中暑特別警戒警報」。這些日子下午盡量待在有冷氣的地方，持續補充水分。
保持涼爽
步驟
還沒口渴就先喝——到處都有自動販賣機。
戴帽子，在商店和車站休息一下。
戶外觀光安排在早上或傍晚。
常見錯誤
- 大中午沒帶水，在神社之間走很遠。
找附近的
會打開地圖App，搜尋你所在位置的附近。需要問路時，可以把日文給別人看。
- 醫院附近的醫院和診所
病院byōin
官方求助管道
HAKOBUNE Spot 上的店家
消消暑：可以進去坐坐的咖啡廳和甜點店。
資料來源
資料來源（2026-11-04 確認）。本頁的事實、數字和價格來自以下官方頁面。
- 日本厚生勞動省熱中症が疑われる人を見かけたら日文（在新分頁開啟）厚生勞動省：發現疑似中暑者時的處置
- 日本環境省Heat Stroke Alert（在新分頁開啟）環境省：中暑警戒警報
- 日本觀光廳Information on illnesses, injuries, and disasters（在新分頁開啟）觀光廳：關於生病、受傷與災害的資訊
- 日本國家旅遊局（JNTO）Japan Visitor Hotline（在新分頁開啟）日本政府觀光局：訪日旅客諮詢專線
